Termine

Swim Camps – Kraulschwimmen  Theorie & Praxis

Du schwimmst bereits im Kraul, hast dir deinen Kraulstil wohlmöglich selbst angeeignet, oder auch die eine oder andere Stunde genommen – kommst aber mit deiner Technik nicht so richtig vorwärts. 

Du kannst nicht lange das gewünschte Tempo halten, dir fehlte nach einer Bahn bereits die Luft und du bist völlig kaputt? Dann geht es dir so wie vielen Schwimmern, die das Kraulen lernen und dieselben Fehler machen. Den auch hier gibt es Unterschiede welches Ziel du verfolgst, schwimmst du aus gesundheitlichen Gründen um dir etwas Gutes zu tun, oder ist dein Ziel ein Wettkampf?

Im Rahmen eines 2-tägigen Schwimmtrainings zeige ich dir Übungen mit welchen du dir die ersten Schritte zu deinem effektiven Schwimmstil aneignen kannst.

Ort: Der Praxisteil findet in der Wasserwelt Langenhagen statt, für den theoretischen Teil treffen wir uns in meinem Studio in den Räumen von Kosmetik & Stil

Termine: 01.-02. September /06.-07. Oktober / 03.-04. November 2018

Preis: € 179,- zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt

Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil inkl. Videoanalyse, erlernen wird:

  • Atmung
  • Wasserlage
  • Armzugs
  • Beinschlag
  • Bewegungskoordination

Klick für Download Ausschreibung SwimCamps

Outdoor Training

mobilisieren. walken. kräftigen. dehnen.

Um das Schwimmbecke in den Sommerferien für Badegäste frei zu halten, finden die Aquakurse nicht wie gewohnt statt, kein Grund zum Pausieren, wir machen weiter!
Die Alternative zum Aquatraining, Workouts mit allem was dazugehört allerdings ohne Wasser.

 

Ort: Treffpunkt Parkplatz Wasserwelt Langenhagen

Termine: jeweils Mittwochs
04. Juli/11. Juli/18. Juli/25. Juli/01. August/08.August 2018
Kurs 1: 08:30-09:15 Uhr
Kurs 2: 09:15-10:00 Uhr

Preis: € 59,40

Trainingsinhalt:

  • Walken/schnelles Gehen
  • Workouts und kleine Übungen teilweise mit Kleingeräten
  • Gelenke mobilisieren, die Beweglichkeit fördern
  • Kräftigung der Muskulatur
  • Faszien lockern und dehnen

Download – Anmeldung Outdoortraining
bitte sende mir die Anmeldung ausgefüllt per E-Mail an info@tanjasuchan.de, bei kurzfristigen Zusagen bitte eine kurze telefonische Info an mich.

Freiwassertraining

Die Bedenken im offenen Gewässer zu schwimmen sind meistens sehr groß, es ist etwas anderes als im wohlbehüteten Schwimmbad! Gedanken wie „ich kann nicht mithalten, von wo starte ich am besten, …was ist wenn ich überschwommen werde, ….ich Panik bekomme, ….?“ kennt fast jeder Triathlet.

Mit Unterstützung von Carsten Korén (ebenfalls Schwimm- und Triathlontrainer) möchte ich dir diese Ängste durch eine gezielte Vorbereitung nehmen, so dass du mit einem sichereren Gefühl an den Start deines Wettkampfes gehen wirst.

Ort: alte Fahrt/Mittellandkanal Garbsen

Termin: 23. Mai 2018

Preis: € 39,-

Trainingsinhalt:

  • Vorbereitung Start
  • Aufstellung beim Start
  • Verschiedene Starts und Wenden
  • Orientierung
  • Wechselbelastung
  • Stresssituationen
  • Taktik
  • Grundsätzliches zum Schwimmen im Freiwasser

Download FreiwassertrainingAnmeldung

Swim Camp – Triathlon

Du „kommst“ nicht vom Schwimmen, schwimmst aber bereits im Kraulstil. Hast eine schöne Gleitphase im Wasser, kommst im Wettkampf aber nicht richtig vorwärts und möchtest gerne etwas Zeit gutmachen?

Im Rahmen eines 3-Stündigen Trainings zeige ich dir Übungen und Techniken mit welchen du dir einen schnelleren Schwimmstil aneignen kannst.

Ort: Wasserwelt Langenhagen

Termine: 12. und/oder 26. Mai 2018

Preis: € 89,- zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt

Im Schwimmtraining für Triathlon wird inkl. Videoanalyse, erlernt:

  • Atmung
  • Wasserlage
  • Armzugs
  • Bewegungskoordination
  • Orientierung

SwimCamp-Triathlon Ausschreibung

Swim Camp – Kraulschwimmen  Theorie & Praxis

Du schwimmst bereits im Kraulstil, oder stehst noch ganz am Anfang und möchtest es lernen – du kannst dich nicht lange über Wasser halten, dir fehlte nach einer Bahn bereits die Luft und du bist völlig kaputt? Dann geht es dir so wie vielen Schwimmern, die das Kraulen lernen und dieselben Fehler machen.

Im Rahmen eines 2-tägigen Grundlagentrainings zeige ich dir Übungen mit welchen du dir die ersten Schritte zu einem effektiven Schwimmstil aneignen kannst.

Ort: Der Praxisteil findet in der Wasserwelt Langenhagen statt, für den theoretischen Teil treffen wir uns in meinem Studio in den Räumen von Kosmetik & Stil

Termine: 03.-04. und/oder 24.-25. März 2018

Preis: € 179,- zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt

Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil inkl. Videoanalyse, erlernen wird:

  • Atmung
  • Wasserlage
  • Armzugs
  • Beinschlag
  • Bewegungskoordination

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Swim Camp – Kraulschwimmen  Theorie & Praxis

Du schwimmst bereits im Kraulstil, oder stehst noch ganz am Anfang und möchtest es lernen – du kannst dich nicht lange über Wasser halten, dir fehlte nach einer Bahn bereits die Luft und du bist völlig kaputt? Dann geht es dir so wie vielen Schwimmern, die das Kraulen lernen und dieselben Fehler machen.

Im Rahmen eines 2-tägigen Grundlagentrainings zeige ich dir Übungen mit welchen du dir die ersten Schritte zu einem effektiven Schwimmstil aneignen kannst.

Ort: Der Praxisteil findet in der Wasserwelt Langenhagen statt, für den theoretischen Teil treffen wir uns in meinem Studio in den Räumen von Kosmetik & Stil

Termine: 03.-04. und/oder 24.-25. März 2018

Preis: € 179,- zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt

Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil inkl. Videoanalyse, erlernen wird:

  • Atmung
  • Wasserlage
  • Armzugs
  • Beinschlag
  • Bewegungskoordination

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Swim Camp – Kraultraining für Einsteiger und Anfänger 

Du hast wahrscheinlich schon einmal versucht zu kraulen, konntest dich nicht lange über Wasser halten, dir fehlte nach einer Bahn die Luft und du warst völlig kaputt? Dann geht es dir so wie fast allen Anfängern, die das Kraulen lernen und dieselben Fehler machen.

Im Rahmen eines 2-tägigen Grundlagentrainings zeige ich dir Übungen mit welchen du dir die ersten Schritte zu einem effektiven Schwimmstil aneignen kannst.

Ort: Wasserwelt Langenhagen, für den theoretischen Teil wird der Ort kurzfristig bekannt gegeben

Termin: 20.-21. Januar 2018

Preis: € 179,- zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt

Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil inkl. Videoanalyse, erlernen wird:

  • Atmung
  • Wasserlage
  • Armzugs
  • Beinschlag
  • Bewegungskoordination

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Swim.Run.Eat Trainingscamp

Swim.Run.Eat. – Das TrainingsCamp speziell für Frauen – der perfekte Einstieg für die Saison 2018

Ein sportliches Wochenende für Einsteigerinnen in die Welt des Triathlons oder aber auch ein sportliches, gesundheitsbewusstes Wochenende für alle die etwas in diesem Bereich für sich tun wollen.
Ort: Raum Hannover genauer gesagt Langenhagen / Garbsen / Seelze
Termin: 17.-19. November 2017
Preis: € 299,- für das Komplettpaket

Der Schwerpunkt liegt auf Schwimmen, Laufen und der Ernährungsoptimierung. Selbstverständlich werden wir

  • Laufen & Schwimmen – das alles mit viel Technik und Analysen – speziell für Anfänger
  • sportspezifisches Athletiktraining absolvieren
  • uns mit Ernährung, unter anderem beim gemeinsamen kochen, beschäftigen
  • ohne Leistungsdruck eine Menge Spaß haben

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Wir sehen uns in diesem Jahr leider nicht wie geplant… !!!

Für dich – Trainingslager & für mich – Bike Guide 4.0 !!!

Du möchtest deine Radperformance stärken?
Dir den letzten Schliff zum Saisonstart geben?
Dann komm mit mir nach Mallorca.

Der Termin ist bestätigt und fix:
vom 27.04. bis 19.05.2018 bin ich zum wiederholten Mal auf Mallorca für Schon Bikefriends http://www.bikefriends-schon.de tätig.
Ich freue mich, wenn ich dich vor Ort treffe und du mich auf meinen Touren begleitest.

Für eine gemeinsame extra Schwimmeinheit oder einen Lauf an der Promenade von Port de Alcudia bleibt sicherlich auch genügend Zeit!

 

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