Termine
DetoxSwimCamp @Mallorca
Während des Winters ist der Stoffwechsel eher träge. Höchste Zeit für den Körper bis in den letzten Winkel aufzuräumen um unerwünschte Ablagerungen, belastende Depots und auch gleich ein paar Kalorien loszuwerden.
Detox – Eine ungesunde unnatürliche Ernährung, meinst kombiniert mit Bewegungsmangel sorgt dafür, dass wir unter Symptomen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Infektanfälligkeit, Leistungseinbruch, Allergien oder schlichtweg Unwohlsein leiden. Die Körperwaage zeigt tendenziell zu viel an. Der Kreislauf beginnt, Hungerattacken gepaart mit Frust über den eigenen Körper, Stagnation aktiv zu werden sich zu bewegen, schwerwiegende Folgeerkrankungen sind vorprogrammiert. Mit einer Entschlackungskur gibt man dem Körper eine Auszeit und sorgt dafür Giftstoffe aus dem Körper herauszuschwemmen.
Schwimmen – „Sitzen ist das neue Rauchen“ immer mehr Menschen leiden unter den Folgen des langen Sitzen. Schwimmen ist die ideale Sportart für den Rücken. Es kräftigt die Rumpfmuskulatur, löst Verspannungen und schont dabei die Gelenke. Der ideale Schwimmstil für Rumpf und Rücken ist das Kraulen.
In der Kombination aus Detox & Schwimmen wird der Stoffwechsel angeregt, Energie und Tatendrang lassen ungeliebte Pfunde purzeln. Rückenbeschwerden werde durch eine natürliche Kräftigung der Muskulatur minimiert und gehören der Vergangenheit an.
Lege den Grundstein etwas für Dich zu tun und langfristig zu verändern.
Detox.Entschlacken.Entgiften.
Finca.Sonne.Strand.Meer.
Schwimmen.Faszienyoga.Relaxen.
Kleine Gruppen. Täglich Schwimmen. Faszientraining. Entspannung. Ungestörtes Grundstück. Luxeriöse Finca. Mallorca.
Ort: 2 Tage Vorbereitung zum Entschlacken zu Hause, gefolgt von 7 gemeinsamen Tagen auf Mallorca (Sa Rapita)
Termine auf Mallorca: 25.11. – 02.12.2018 & 03.02. – 10.02.2019
Preis: € 1199,- zzgl. Anreise nach Mallorca
Specialpreis: bei Buchung zwischen Nikolaus und Weihnachten € 899,- p.P. zzgl. Anreise nach Mallorca
Swim Camps – Kraulschwimmen Theorie & Praxis
Du schwimmst bereits im Kraul, hast dir deinen Kraulstil wohlmöglich selbst angeeignet, oder auch die eine oder andere Stunde genommen – kommst aber mit deiner Technik nicht so richtig vorwärts.
Du kannst nicht lange das gewünschte Tempo halten, dir fehlte nach einer Bahn bereits die Luft und du bist völlig kaputt? Dann geht es dir so wie vielen Schwimmern, die das Kraulen lernen und dieselben Fehler machen. Den auch hier gibt es Unterschiede welches Ziel du verfolgst, schwimmst du aus gesundheitlichen Gründen um dir etwas Gutes zu tun, oder ist dein Ziel ein Wettkampf?
Im Rahmen eines 2-tägigen Schwimmtrainings zeige ich dir Übungen mit welchen du dir die ersten Schritte zu deinem effektiven Schwimmstil aneignen kannst.
Ort: Der Praxisteil findet in der Wasserwelt Langenhagen statt, für den theoretischen Teil treffen wir uns in meinem Studio in den Räumen von Kosmetik & Stil
Termine: 01.-02. September /06.-07. Oktober / 03.-04. November 2018
Preis: € 179,- zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt
Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil inkl. Videoanalyse, erlernen wird:
- Atmung
- Wasserlage
- Armzugs
- Beinschlag
- Bewegungskoordination
Outdoor Training
mobilisieren. walken. kräftigen. dehnen.
Um das Schwimmbecke in den Sommerferien für Badegäste frei zu halten, finden die Aquakurse nicht wie gewohnt statt, kein Grund zum Pausieren, wir machen weiter!
Die Alternative zum Aquatraining, Workouts mit allem was dazugehört allerdings ohne Wasser.
Ort: Treffpunkt Parkplatz Wasserwelt Langenhagen
Termine: jeweils Mittwochs
04. Juli/11. Juli/18. Juli/25. Juli/01. August/08.August 2018
Kurs 1: 08:30-09:15 Uhr
Kurs 2: 09:15-10:00 Uhr
Preis: € 59,40
Trainingsinhalt:
- Walken/schnelles Gehen
- Workouts und kleine Übungen teilweise mit Kleingeräten
- Gelenke mobilisieren, die Beweglichkeit fördern
- Kräftigung der Muskulatur
- Faszien lockern und dehnen
Download – Anmeldung Outdoortraining
bitte sende mir die Anmeldung ausgefüllt per E-Mail an info@tanjasuchan.de, bei kurzfristigen Zusagen bitte eine kurze telefonische Info an mich.
Freiwassertraining
Die Bedenken im offenen Gewässer zu schwimmen sind meistens sehr groß, es ist etwas anderes als im wohlbehüteten Schwimmbad! Gedanken wie „ich kann nicht mithalten, von wo starte ich am besten, …was ist wenn ich überschwommen werde, ….ich Panik bekomme, ….?“ kennt fast jeder Triathlet.
Mit Unterstützung von Carsten Korén (ebenfalls Schwimm- und Triathlontrainer) möchte ich dir diese Ängste durch eine gezielte Vorbereitung nehmen, so dass du mit einem sichereren Gefühl an den Start deines Wettkampfes gehen wirst.
Ort: alte Fahrt/Mittellandkanal Garbsen
Termin: 23. Mai 2018
Preis: € 39,-
Trainingsinhalt:
- Vorbereitung Start
- Aufstellung beim Start
- Verschiedene Starts und Wenden
- Orientierung
- Wechselbelastung
- Stresssituationen
- Taktik
- Grundsätzliches zum Schwimmen im Freiwasser
Swim Camp – Triathlon
Du „kommst“ nicht vom Schwimmen, schwimmst aber bereits im Kraulstil. Hast eine schöne Gleitphase im Wasser, kommst im Wettkampf aber nicht richtig vorwärts und möchtest gerne etwas Zeit gutmachen?
Im Rahmen eines 3-Stündigen Trainings zeige ich dir Übungen und Techniken mit welchen du dir einen schnelleren Schwimmstil aneignen kannst.
Ort: Wasserwelt Langenhagen
Termine: 12. und/oder 26. Mai 2018
Preis: € 89,- zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt
Im Schwimmtraining für Triathlon wird inkl. Videoanalyse, erlernt:
- Atmung
- Wasserlage
- Armzugs
- Bewegungskoordination
- Orientierung
Swim Camp – Kraulschwimmen Theorie & Praxis
Du schwimmst bereits im Kraulstil, oder stehst noch ganz am Anfang und möchtest es lernen – du kannst dich nicht lange über Wasser halten, dir fehlte nach einer Bahn bereits die Luft und du bist völlig kaputt? Dann geht es dir so wie vielen Schwimmern, die das Kraulen lernen und dieselben Fehler machen.
Im Rahmen eines 2-tägigen Grundlagentrainings zeige ich dir Übungen mit welchen du dir die ersten Schritte zu einem effektiven Schwimmstil aneignen kannst.
Ort: Der Praxisteil findet in der Wasserwelt Langenhagen statt, für den theoretischen Teil treffen wir uns in meinem Studio in den Räumen von Kosmetik & Stil
Termine: 03.-04. und/oder 24.-25. März 2018
Preis: € 179,- zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt
Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil inkl. Videoanalyse, erlernen wird:
- Atmung
- Wasserlage
- Armzugs
- Beinschlag
- Bewegungskoordination
Swim Camp – Kraulschwimmen Theorie & Praxis
Du schwimmst bereits im Kraulstil, oder stehst noch ganz am Anfang und möchtest es lernen – du kannst dich nicht lange über Wasser halten, dir fehlte nach einer Bahn bereits die Luft und du bist völlig kaputt? Dann geht es dir so wie vielen Schwimmern, die das Kraulen lernen und dieselben Fehler machen.
Im Rahmen eines 2-tägigen Grundlagentrainings zeige ich dir Übungen mit welchen du dir die ersten Schritte zu einem effektiven Schwimmstil aneignen kannst.
Ort: Der Praxisteil findet in der Wasserwelt Langenhagen statt, für den theoretischen Teil treffen wir uns in meinem Studio in den Räumen von Kosmetik & Stil
Termine: 03.-04. und/oder 24.-25. März 2018
Preis: € 179,- zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt
Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil inkl. Videoanalyse, erlernen wird:
- Atmung
- Wasserlage
- Armzugs
- Beinschlag
- Bewegungskoordination
Swim Camp – Kraultraining für Einsteiger und Anfänger
Du hast wahrscheinlich schon einmal versucht zu kraulen, konntest dich nicht lange über Wasser halten, dir fehlte nach einer Bahn die Luft und du warst völlig kaputt? Dann geht es dir so wie fast allen Anfängern, die das Kraulen lernen und dieselben Fehler machen.
Im Rahmen eines 2-tägigen Grundlagentrainings zeige ich dir Übungen mit welchen du dir die ersten Schritte zu einem effektiven Schwimmstil aneignen kannst.
Ort: Wasserwelt Langenhagen, für den theoretischen Teil wird der Ort kurzfristig bekannt gegeben
Termin: 20.-21. Januar 2018
Preis: € 179,- zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt
Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil inkl. Videoanalyse, erlernen wird:
- Atmung
- Wasserlage
- Armzugs
- Beinschlag
- Bewegungskoordination
Swim.Run.Eat. – Das TrainingsCamp speziell für Frauen – der perfekte Einstieg für die Saison 2018
Ein sportliches Wochenende für Einsteigerinnen in die Welt des Triathlons oder aber auch ein sportliches, gesundheitsbewusstes Wochenende für alle die etwas in diesem Bereich für sich tun wollen.
Ort: Raum Hannover genauer gesagt Langenhagen / Garbsen / Seelze
Termin: 17.-19. November 2017
Preis: € 299,- für das Komplettpaket
Der Schwerpunkt liegt auf Schwimmen, Laufen und der Ernährungsoptimierung. Selbstverständlich werden wir
- Laufen & Schwimmen – das alles mit viel Technik und Analysen – speziell für Anfänger
- sportspezifisches Athletiktraining absolvieren
- uns mit Ernährung, unter anderem beim gemeinsamen kochen, beschäftigen
- ohne Leistungsdruck eine Menge Spaß haben
Wir sehen uns in diesem Jahr leider nicht wie geplant… !!!
Für dich – Trainingslager & für mich – Bike Guide 4.0 !!!
Du möchtest deine Radperformance stärken?
Dir den letzten Schliff zum Saisonstart geben?
Dann komm mit mir nach Mallorca.
Der Termin ist bestätigt und fix:
vom 27.04. bis 19.05.2018 bin ich zum wiederholten Mal auf Mallorca für Schon Bikefriends http://www.bikefriends-schon.de tätig.
Ich freue mich, wenn ich dich vor Ort treffe und du mich auf meinen Touren begleitest.
Für eine gemeinsame extra Schwimmeinheit oder einen Lauf an der Promenade von Port de Alcudia bleibt sicherlich auch genügend Zeit!