Termine

Kraulkurs Erwachsene Intensiv 2022

Du planst deinen ersten Triathlon im Kraulstil, suchst einen Ausgleich im Ausdauersport, oder möchtest einfach nur etwas für deine Gesundheit tun und lässig durch das Schwimmbecken kraulen?!
In diesem intensiven Anfängerkurs für Erwachsene lernst du die Grundlagen des Kraulschwimmens, natürlich immer auf dich abgestimmt. Der Kurs findet zwar in der Gruppe statt, der Kraulstil wird aber auf dich abgestimmt, den ich bin der Meinung es gibt nicht den einen Kraulstil, der für alle passt.

Teilnehmer: max. 8, mind. 3 Erwachsene

Grundlagen erlernen:

  • Atemrhythmus
  • effektiver Armzug
  • kraftvollen Beinschlag
  • Gesamtkoordination der Bewegung

Termin: 18.-29.07.2022

Uhrzeit: jeweils Montag bis Freitag, 08:30 Uhr – 09:15 Uhr

Trainingsort: Wasserwelt Langenhagen

Preis: € 330,- Kurs mit 10×45 Minuten (zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt)

 

Anmeldung Kraulers Erwachsene intensiv 2022

Kids SwimCamp’s 2022

Diese Schwimmkurse richten sich an Kinder, die bereits das Abzeichen Seepferdchen erreicht haben. Es geht jetzt darum die Ausdauer, also längeren Strecken im Sportbecken zu fördern. Das Tauchen wird als Strecken-und Tieftauchen geübt, sowie der nötige Sprung ins Wasser, immer entsprechend des gebuchten Levels. Ziel ist es den „See­räuber“ (100 m Schwimmen) und/oder „Bronze“ (200 m Schwimmen) zu erwerben.
Die Kurse finden in kleinen Gruppen statt, so das es kein Beckenrand sitzen geben wird – Ziel ist eine hohe Abschlußrate für die Abzeichen.

Teilnehmer: max. 7 Kinder (mind. 3 Kinder), die bereits das Abzeichen See­pferdchen haben.

Schwimmcamp Seeräuber:

  • 100 m Brustschwimmen
  • 5 m Streckentauchen mit anschließendem Herausholen eines Gegenstandes aus mind. 1 m Wassertiefe

Schwimmcamp Bronze:

  • Kopfsprung vom Beckenrand und anschließend 15 Minuten schwimmen. Dabei werden mindestens 200 m zurückgelegt, davon  150 m in Bauch-oder Rückenlage (erkennbare Lage) und 50 m in einer anderen Körperlage (Wechsel der Körperlage ohne Festhalten und während des Schwimmens)
  • 2 m tief tauchen mit heraufholen eines Gegenstand
  • Paketsprung vom Startblock oder 1 m-Brett ins Wasser
  • Baderegeln

Termine:  Seeräuber  18.-29.07.2022  &. Bronze 08.-19.08.2022

Uhrzeit: jeweils Montag bis Freitag, 09:15 Uhr – 10:00 Uhr

Trainingsort: Wasserwelt Langenhagen

Preis: € 280,- pro Kurs inkl. 10×45 Minuten (zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt)

erster Marathon – Dein Projekt‘ 2022

Es steht noch auf deiner Bucket List, einmal einen Marathon laufen! Aber du traust dich nicht ran, was ist wenn ich nicht durchhalte? Ich ganz zum Schluss durchs Ziel laufe?
Soviel Training, wie soll ich das im Tagesablauf unterbringen? Du würdest gerne für dich trainieren, aber vielleicht ist eine Gruppe doch ganz gut zum Austausch, für die langen Läufe, jemanden zu haben der sich mit dir durch die Intervalle quält. Einen Trainer an der Seite zu haben, dem du vertraust und dich traust alles zu sagen und zu fragen!
Alles kann, nichts muss – natürlich kannst du auch für dich nach individuell erstellten Plan trainieren.

Wir sind eine kleine Gruppe mit demselben Ziel „Herbstmarathon 2022“, ohne Druck, wenn du bei der Vorbereitung feststellst, das ist mir doch alles etwas viel, dann änderst du auf einen Halbmarathon ab. Die Vorbereitungszeit ist für ein halbes Jahr geplant, du kannst also jederzeit einsteigen.

Paketinhalt:

  • Zielgespräch
  • Individueller Trainingsplan mit 3-4 Einheiten die Woche
  • Trainingsanpassung bei Verletzung
  • Trainingstagebuch
  • Empfehlung Marathon oder auch Halbmarathon (Ort)
  • Möglichkeit für gemeinsamen Lauf (alle 2 Wochen, Dienstags)
  • Kraft/Mobilitätstraining Outdoor (alle 2 Wochen, Dienstags)
  • 1-3x Teilnahme an gemeinsam geplanten langen Läufen ca. 30 Km
  • Athletenzoom
  • direkter Trainerkontakt und Gruppenchat
  • Mentaltraining
  • Ernährungsempfehlung

Termin:  Oktober 2022

Trainingsorte: Die Läufe wechseln im Raum Hannover, Langenhagen, Garbsen, Seelze…etc!

Wettkampfort: noch offen, gemeinsam wäre schön, aber kein Muss.

Preis: € 139,- pro Monat
€ 119,- pro Monat mit entsprechenden Firmenrabatt (anzufragen bei Tanja)

 

Anmeldung per WhatsApp oder E-Mail, im Anschluss gerne ein Telefonat zum ersten Austausch!

Schwimm Camp Fortgeschritten (inkl. Videoanalyse)

Du schwimmst bereits im Kraulstil, ein paar Bahnen schaffst du, allerdings noch mit kurzer Pause am Beckenrand und ohne besagter Rollwende – dir geht zwar nicht gleich die Luft aus, aber an längere Strecken traust du dich noch nicht ran, möchtest aber im kommenden Jahr deinen ersten Triathlon bestreiten?! Dann geht es dir so wie vielen Schwimmern, die das Kraulen lernen und dieselben Fehler machen.
Dann ist dieses Camp für dich genau das richtige:

Im Rahmen eines 2-tägigen Grundlagentrainings zeige ich dir entsprechend des gebuchten Kurslevels Übungen, mit welchen du dir die ersten Schritte zu einem effektiven Schwimmstil aneignen kannst, bzw deine Ausdauer verbessern kannst.

Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil, erlernen wird:

  • Atmung
  • Wasserlage
  • Armzug
  • Beinschlag
  • Bewegungskoordination
  • Gezielte Athletikübungen
  • Videoanalyse

Termine: 
28. – 29.Mai 2022 (Fortgeschrittene /100Mtr schaffst du oder hast bereits einen Kurs bei mir besucht)

Samstag 10-17Uhr / Sonntag 10-13Uhr

Ort: Der Praxisteil findet in der Wasserwelt Langenhagen statt, Ort für Theorie wird noch bekannt gegeben.

Preis: € 199,-

inkl Kaffee, Wasser, Tee sowie ein kleiner Snack (Obst und Kuchen) am Samstagnachmittag
zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt – online buchen!

Hinweis: Es gilt die 2G Regelung.

Anmeldung SwimCamp

Freiwassertraining

Die Bedenken im offenen Gewässer zu schwimmen sind meistens sehr groß, es ist etwas anderes als im wohlbehüteten Schwimmbad! Gedanken wie „ich kann nicht mithalten, von wo starte ich am besten, …was ist wenn ich überschwommen werde, ….ich Panik bekomme, ….?“ kennt fast jeder Triathlet.

Ich möchte dir diese Ängste durch eine gezielte Vorbereitung nehmen, so dass du mit einem sichereren Gefühl an den Start deines Wettkampfes gehen wirst.
Du hast die Wahl, bzw. wo findet dein Wettkampf statt, im Kanal oder im See?

Trainingsinhalt:

  • Wasserlage
  • Vorbereitung Start
  • Aufstellung beim Start
  • Wasserstart (Kanal und Wietzesee)
  • Start vom Land (nur Wietzesee)
  • Verschiedene Starts und Wenden
  • Orientierung
  • Wechselbelastung
  • Stresssituationen
  • Taktik
  • Grundsätzliches zum Schwimmen im Freiwasser

Termine: 
alte Fahrt / Mittellandkanal Garbsen 13.Mai 2022 17.00-20.00
Wietzesee (am Seehaus) Langenhagen 20. Mai 2022 17.00-20.00

Preis: € 79,-

Hinweis: Es gilt die 2G Regelung.

Anmeldung SwimCamp

3 Stunden Kurzzeit SchwimmCamp 2022

3-Stunden Intensivtraining

wie „schwimmt es sich“?
Kommst du gut voran und bist zufrieden mit deiner Schwimmleistung, oder bedarf es etwas Nachbesserung?
Benötigst du mal wieder einen Blick von außen auf das was du dort im und über Wasser treibst? ersten Schritte zu einem effektiven Schwimmstil aneignen kannst, bzw deine Ausdauer verbessern kannst.

Inhalt: Refresher aus den SwimCamps, u.a.

  • Wasserlage
  • Beinarbeit
  • Armarbeit (Überwasserphase, Zug-und Druckphase)
  • Techniktraining
  • Schwimmen auf Zeit, Intervalle, Sprints für den Wettkampf
  • Die ersten Wettkämpfe stehen bevor, also auch gemeinsamer Start im Pulk

Termine: 
07. Mai 2022 11.30-14.30Uhr

Ort: Wasserwelt Langenhagen

Preis: € 89,-

inkl theoretischer Teil im Anschluss nach Bedarf
zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt – bitte online buchen!

Hinweis: Es gilt die 2G Regelung. Onlineticket bitte im Voraus buchen.

Anmeldung SwimCamp

Schwimm Camp Anfänger II 2022

Du hast schon einen Anfängerkurs bei mir besucht und möchtest nun das erlernte auffrischen bzw. festigen und zusätzlich an der Technik arbeiten?
Dann ist dieses Camp genau das richtige für dich.
Im Rahmen eines 2-tägigen Grundlagentrainings zeige ich dir entsprechend des gebuchten Kurslevels Übungen, mit welchen du dir die ersten Schritte zu einem effektiven Schwimmstil aneignen kannst, bzw deine Ausdauer verbessern kannst.

Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil, erlernen wird:

  • Atmung
  • Wasserlage
  • Armzug
  • Beinschlag
  • Bewegungskoordination

Termine: 
23. -24. April 2022 12.00 – 14.00Uhr
18. -19. Juni 2022   12.00 – 14.00Uhr

 

Ort: Wasserwelt Langenhagen

Preis: € 119,-

inkl theoretischer Teil im Anschluss nach Bedarf
zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt – bitte online buchen!

Hinweis: Es gilt die 2G Regelung. Onlineticket bitte im Voraus buchen.

Anmeldung SwimCamp

Schwimm Camp Anfänger I 2022

Du stehst noch ganz am Anfang und möchtest Kraulschwimmen lernen, oder hast es vielleicht selbst schon mal versucht dir beizubringen – scheiterst aber bereits nach der ersten Bahn, du kannst dich nicht lange über Wasser halten, die Luft fehlt und du bist völlig kaputt?
Oder klappen die ersten Bahnen bereits gut, aber dann ist auch schnell die Kraft raus und du fragst dich wie das auf eine längere Strecke klappen soll?
Das genannte ist alles kein Problem für dich, aber es fehlt dir dann doch schnell die Kraft oder Ausdauer für längere Distanzen?

Dann geht es dir so wie vielen Schwimmern, die das Kraulen lernen, dieselben Fehler machen, oder einfach nicht weiterkommen.

Im Rahmen eines 2-tägigen Grundlagentrainings zeige ich dir entsprechend des gebuchten Kurslevels Übungen, mit welchen du dir die ersten Schritte zu einem effektiven Schwimmstil aneignen kannst, bzw deine Ausdauer verbessern kannst.

Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil, erlernen wird:

  • Atmung
  • Wasserlage
  • Armzug
  • Beinschlag
  • Bewegungskoordination

Termine: 
23. -24. April 2022 10.00 – 12.00Uhr
18. -19. Juni 2022   10.00 – 12.00Uhr

 

Ort: Wasserwelt Langenhagen

Preis: € 119,-

inkl theoretischer Teil im Anschluss nach Bedarf
zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt – bitte online buchen!

Hinweis: Es gilt die 2G Regelung. Onlineticket bitte im Voraus buchen.

Anmeldung SwimCamp

SwimCamp Fortgeschrittene 2022

Du schwimmst bereits im Kraulstil, ein paar Bahnen schaffst du, allerdings noch mit kurzer Pause am Beckenrand und ohne besagter Rollwende – dir geht zwar nicht gleich die Luft aus, aber an längere Strecken traust du dich noch nicht ran, möchtest aber im kommenden Jahr deinen ersten Triathlon bestreiten?! Dann geht es dir so wie vielen Schwimmern, die das Kraulen lernen und dieselben Fehler machen.
Dann ist dieses Camp für dich genau das richtige:

Im Rahmen eines 2-tägigen Grundlagentrainings zeige ich dir entsprechend des gebuchten Kurslevels Übungen, mit welchen du dir die ersten Schritte zu einem effektiven Schwimmstil aneignen kannst, bzw deine Ausdauer verbessern kannst.

Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil, erlernen wird:

  • Atmung
  • Wasserlage
  • Armzug
  • Beinschlag
  • Bewegungskoordination
  • Gezielte Athletikübungen
  • Videoanalyse

Termine: 
26. – 27. Februar 2022 (Fortgeschrittene /100Mtr schaffst du oder hast bereits einen Kurs bei mir besucht)

Samstag 10-17Uhr / Sonntag 10-13Uhr

Ort: Der Praxisteil findet in der Wasserwelt Langenhagen statt, die Theorie inkl. Analyse findet im T.Su. Studio (im Gebäude der Deutschen Vermögensberatung), Lübecker Str.2, 30823 Garbsen statt.

Preis: € 179,-

inkl Kaffee, Wasser, Tee sowie ein kleiner Snack (Obst und Kuchen) am Samstagnachmittag
zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt – online buchen!

Hinweis: Es gilt die 2G Regelung. Onlineticket bitte im Voraus buchen.

Anmeldung SwimCamp

Crossfit und Kraulschwimmen – passt das?

CrossFit steht für ein konstant variierendes, hoch-intensives und funktionelles Training. Schwimmen ist ebenfalls ein hochintensives und funktionelles Training. Die CrossFit Philosophie regt außerdem dazu an, immer wieder mal neue Sportarten auszuprobieren. Schwimmen ist eine perfekte Ergänzung.

Das T.Su. Schwimmtraining zielt auf das Erlernen und eine Verbesserung der Schwimmtechnik Kraulschwimmen ab (auch Brust- und Rückenschwimmen wird ein kleiner Bestandteil sein) und trägt zur besseren Kondition bei. Außerdem fördert es die Beweglichkeit, speziell im Brust-, und Schulterbereich.
Es ist kein Problem, wenn Du nicht alle Stilarten kannst oder von Dir selbst denkst, dass Du überhaupt nicht „richtig Schwimmen“ kannst. Dafür ist das Wochenendseminar gedacht – einfach mal probieren!

Im Rahmen eines 2-tägigen Grundlagentrainings zeige ich dir, wie du zu deinem Kraulstil kommst und deine Ausdauer verbessern kannst.

Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil, erlernen wird:

  • Atmung
  • Wasserlage
  • Armzug
  • Beinschlag
  • Bewegungskoordination

Termine: 
08. – 09.Januar 2022   10-12Uhr

26. – 27. März 09.15 -11.15Uhr

Ort: Wasserwelt Langenhagen

Preis: € 79,- für Kenpokan / CrossFit Hangover Mitglieder, alle weiteren Teilnehmer € 99,- und auf Anfrage (nur bei freien Plätzen)
inkl theoretischer Teil  und Videoanalyse im Anschluss nach Bedarf
zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt – bitte online buchen!

Hinweis: Es gilt die 2G Regelung. Onlineticket bitte im Voraus buchen.

Anmeldung

Crossfit und Kraulschwimmen – passt das?

CrossFit steht für ein konstant variierendes, hoch-intensives und funktionelles Training. Schwimmen ist ebenfalls ein hochintensives und funktionelles Training. Die CrossFit Philosophie regt außerdem dazu an, immer wieder mal neue Sportarten auszuprobieren. Schwimmen ist eine perfekte Ergänzung.

Das T.Su. Schwimmtraining zielt auf das Erlernen und eine Verbesserung der Schwimmtechnik Kraulschwimmen ab (auch Brust- und Rückenschwimmen wird ein kleiner Bestandteil sein) und trägt zur besseren Kondition bei. Außerdem fördert es die Beweglichkeit, speziell im Brust-, und Schulterbereich.

Du hast schon einen Anfängerkurs bei mir besucht und möchtest nun das erlernte auffrischen bzw. festigen und zusätzlich an der Technik arbeiten? Dann ist dieses Camp genau das richtige für dich.

Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil, erlernen wird:

  • Atmung
  • Wasserlage
  • Armzug
  • Beinschlag
  • Bewegungskoordination

Termine: 
08.- 09. Januar 2022 13-15Uhr

26.- 27. März 13-15Uhr

Ort: Wasserwelt Langenhagen

Preis: € 79,- für Kenpokan / CrossFit Hangover Mitglieder, alle weiteren Teilnehmer € 99,- und auf Anfrage (nur bei freien Plätzen)
inkl theoretischer Teil  und Videoanalyse im Anschluss nach Bedarf
zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt – bitte online buchen!

Hinweis: Es gilt die 2G Regelung. Onlineticket bitte im Voraus buchen.

Anmeldung SwimCamp Anfänger II

Laufseminar mit Videoanalyse

Laufen ist die natürlichste Bewegungsform von uns Menschen.

Im T.Su. Laufseminar mit Videoanalyse erfährst du mehr über deinen Laufstil. Mit Hilfe von Videoaufnahmen wird deine Lauftechnik gecheckt und direkt analysiert.
Ich zeige dir, wie du deinen Laufstil, anhand von Lauf-ABC, Mobility und ein paar kleinen Stellschrauben optimieren und deine Leistung beim Laufen verbessern kannst.
Theorie und Praxis wechseln sich am Seminartag ab.

Seminarinhalt:

  • Lauf-ABC
  • Videoanalyse
  • Lauftechnik-Check (Videoaufnahme)
  • Lauftechnik-Training
  • Mobility-Training speziell für Läufer

Termine: 
04. Dezember 2021 10 – 13 Uhr

12. Februar 2022  10 – 13 Uhr

Ort: Tartanbahn Langenhagen (bei der IGS)

Preis: € 79,- für Kenpokan / CrossFit Hangover Mitglieder, alle weiteren Teilnehmer € 99,- und auf Anfrage (nur bei freien Plätzen)

Sicherheitsmaßnahmen durch Corona:
Mundschutz hat jeder dabei und der Mindestabstand wird von uns allen gemeinsam beachtet!

Laufseminar Anmeldung

SwimCamp Anfänger November 2021

Du stehst noch ganz am Anfang und möchtest Kraulschwimmen lernen, oder hast es vielleicht selbst schon mal versucht dir beizubringen – scheiterst aber bereits nach der ersten Bahn, du kannst dich nicht lange über Wasser halten, die Luft fehlt und du bist völlig kaputt?
Oder klappen die ersten Bahnen bereits gut, aber dann ist auch schnell die Kraft raus und du fragst dich wie das auf eine längere Strecke klappen soll?
Das genannte ist alles kein Problem für dich, aber es fehlt dir dann doch schnell die Kraft oder Ausdauer für längere Distanzen?

Dann geht es dir so wie vielen Schwimmern, die das Kraulen lernen, dieselben Fehler machen, oder einfach nicht weiterkommen.

Im Rahmen eines 2-tägigen Grundlagentrainings zeige ich dir entsprechend des gebuchten Kurslevels Übungen, mit welchen du dir die ersten Schritte zu einem effektiven Schwimmstil aneignen kannst, bzw deine Ausdauer verbessern kannst.

Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil, erlernen wird:

  • Atmung
  • Wasserlage
  • Armzug
  • Beinschlag
  • Bewegungskoordination

Termine: 
06.-07. November 2021   15-17 Uhr      (Anfänger / von Brust- zum Kraulschwimmen)

Ort: Wasserwelt Langenhagen

Preis: € 99,-
inkl theoretischer Teil im Anschluss nach Bedarf
zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt – online buchen!

Hinweis: Bitte beachte, dass aufgrund der aktuellen Corona Lage die verbindliche Zusage, sowie die Rechnungserstellung und das Buchen des Onlinetickets erst 1 Woche im Voraus möglich ist!

Sicherheitsmaßnahmen durch Corona:
 – das Camp findet auf einer abgeleinten Doppelbahn statt
 – kleinere Gruppen, Teilnehmerzahl auf 6 Schwimmer/innen begrenzt
….ein Mundschutz ist bis zu den Schränken erforderlich, es stehen ausreichend Duschen zur Verfügung, Föhnen ist bis dato nicht möglich….aber/und der Mindestabstand wird von uns allen gemeinsam beachtet!

SwimCamp Anfänger II 2021

Du hast schon einen Anfängerkurs bei mir besucht und möchtest nun das erlernte auffrischen bzw. festigen und zusätzlich an der Technik arbeiten?

Dann ist dieses Camp genau das richtige für dich.

Im Rahmen eines 2-tägigen Grundlagentrainings zeige ich dir entsprechend des gebuchten Kurslevels Übungen, mit welchen du dir die ersten Schritte zu einem effektiven Schwimmstil aneignen kannst, bzw deine Ausdauer verbessern kannst.

Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil, erlernen wird:

  • Atmung
  • Wasserlage
  • Armzug
  • Beinschlag
  • Bewegungskoordination

Termine: 
30.-31. Oktober 2021   15-17 Uhr

Ort: Wasserwelt Langenhagen

Preis: € 99,-
inkl theoretischer Teil im Anschluss nach Bedarf
zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt – online buchen!

Hinweis: Bitte beachte, dass aufgrund der aktuellen Corona Lage die verbindliche Zusage, sowie die Rechnungserstellung und das Buchen des Onlinetickets erst 1 Woche im Voraus möglich ist!

Sicherheitsmaßnahmen durch Corona:
 – das Camp findet auf einer abgeleinten Doppelbahn statt
 – kleinere Gruppen, Teilnehmerzahl auf 6 Schwimmer/innen begrenzt
….ein Mundschutz ist bis zu den Schränken erforderlich, es stehen ausreichend Duschen zur Verfügung, Föhnen ist bis dato nicht möglich….aber/und der Mindestabstand wird von uns allen gemeinsam beachtet!

Anmeldung SwimCamp Kraulanfänger II 2×2 30-31.10

SwimCamp Anfänger Oktober 2021

Du stehst noch ganz am Anfang und möchtest Kraulschwimmen lernen, oder hast es vielleicht selbst schon mal versucht dir beizubringen – scheiterst aber bereits nach der ersten Bahn, du kannst dich nicht lange über Wasser halten, die Luft fehlt und du bist völlig kaputt?
Oder klappen die ersten Bahnen bereits gut, aber dann ist auch schnell die Kraft raus und du fragst dich wie das auf eine längere Strecke klappen soll?
Das genannte ist alles kein Problem für dich, aber es fehlt dir dann doch schnell die Kraft oder Ausdauer für längere Distanzen?

Dann geht es dir so wie vielen Schwimmern, die das Kraulen lernen, dieselben Fehler machen, oder einfach nicht weiterkommen.

Im Rahmen eines 2-tägigen Grundlagentrainings zeige ich dir entsprechend des gebuchten Kurslevels Übungen, mit welchen du dir die ersten Schritte zu einem effektiven Schwimmstil aneignen kannst, bzw deine Ausdauer verbessern kannst.

Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil, erlernen wird:

  • Atmung
  • Wasserlage
  • Armzug
  • Beinschlag
  • Bewegungskoordination

Termine: 
09.-10. Oktober 2021   15-17 Uhr      (Anfänger / von Brust- zum Kraulschwimmen)

Ort: Wasserwelt Langenhagen

Preis: € 99,-
inkl theoretischer Teil im Anschluss nach Bedarf
zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt – online buchen!

Hinweis: Bitte beachte, dass aufgrund der aktuellen Corona Lage die verbindliche Zusage, sowie die Rechnungserstellung und das Buchen des Onlinetickets erst 1 Woche im Voraus möglich ist!

Sicherheitsmaßnahmen durch Corona:
 – das Camp findet auf einer abgeleinten Doppelbahn statt
 – kleinere Gruppen, Teilnehmerzahl auf 6 Schwimmer/innen begrenzt
….ein Mundschutz ist bis zu den Schränken erforderlich, es stehen ausreichend Duschen zur Verfügung, Föhnen ist bis dato nicht möglich….aber/und der Mindestabstand wird von uns allen gemeinsam beachtet!

Anmeldung SwimCamp Kraulanfänger 2×2 09-10.10

Laufseminar mit Videoanalyse

Laufen ist die natürlichste Bewegungsform von uns Menschen.

Im T.Su. Laufseminar mit Videoanalyse erfährst du mehr über deinen Laufstil. Mit Hilfe von Videoaufnahmen wird deine Lauftechnik gecheckt und direkt analysiert.
Ich zeige dir, wie du deinen Laufstil, anhand von Lauf-ABC, Mobility und ein paar kleinen Stellschrauben optimieren und deine Leistung beim Laufen verbessern kannst.
Theorie und Praxis wechseln sich am Seminartag ab.

Seminarinhalt:

  • Lauf-ABC
  • Videoanalyse
  • Lauftechnik-Check (Videoaufnahme)
  • Lauftechnik-Training
  • Mobility-Training speziell für Läufer

Termine: 
02. Oktober 2021 10:00 Uhr – ca 13:00 Uhr

Ort: Tartanbahn Langenhagen (bei der IGS)

Preis: € 79,- für Kenpokan / CrossFit Hangover Mitglieder, alle weiteren Teilnehmer € 99,- und auf Anfrage (nur bei freien Plätzen)

Sicherheitsmaßnahmen durch Corona:
Mundschutz hat jeder dabei und der Mindestabstand wird von uns allen gemeinsam beachtet!

Anmeldung Laufseminar T.Su. meets Kenpokan

Crossfit und Kraulschwimmen – passt das?

CrossFit steht für ein konstant variierendes, hoch-intensives und funktionelles Training. Schwimmen ist ebenfalls ein hochintensives und funktionelles Training. Die CrossFit Philosophie regt außerdem dazu an, immer wieder mal neue Sportarten auszuprobieren. Schwimmen ist eine perfekte Ergänzung.

Das T.Su. Schwimmtraining zielt auf das Erlernen und eine Verbesserung der Schwimmtechnik Kraulschwimmen ab (auch Brust- und Rückenschwimmen wird ein kleiner Bestandteil sein) und trägt zur besseren Kondition bei. Außerdem fördert es die Beweglichkeit, speziell im Brust-, und Schulterbereich.
Es ist kein Problem, wenn Du nicht alle Stilarten kannst oder von Dir selbst denkst, dass Du überhaupt nicht „richtig Schwimmen“ kannst. Dafür ist das Wochenendseminar gedacht – einfach mal probieren!

Im Rahmen eines 2-tägigen Grundlagentrainings zeige ich dir, wie du zu deinem Kraulstil kommst und deine Ausdauer verbessern kannst.

Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil, erlernen wird:

  • Atmung
  • Wasserlage
  • Armzug
  • Beinschlag
  • Bewegungskoordination

Termine: 
09. – 10.Oktober 2021   11-13Uhr

30. – 31.Oktober 2021   11-13Uhr

>> UPDATE: neuer Termin wegen hoher Nachfrage <<

06. – 07.November 2021   11-13Uhr

Ort: Wasserwelt Langenhagen

Preis: € 79,- für Kenpokan / CrossFit Hangover Mitglieder, alle weiteren Teilnehmer € 99,- und auf Anfrage (nur bei freien Plätzen)
inkl theoretischer Teil  und Videoanalyse im Anschluss nach Bedarf
zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt – bitte online buchen!

Hinweis: Bitte beachte, dass aufgrund der aktuellen Corona Lage die verbindliche Zusage, sowie die Rechnungserstellung und das Buchen des Onlinetickets erst 1 Woche im Voraus möglich ist!

Sicherheitsmaßnahmen durch Corona:
 – das Camp findet auf einer abgeleinten Doppelbahn statt
 – kleinere Gruppen, Teilnehmerzahl auf 6 Schwimmer/innen begrenzt
….ein Mundschutz ist bis zu den Schränken erforderlich, es stehen ausreichend Duschen zur Verfügung, Föhnen ist bis dato nicht möglich….aber/und der Mindestabstand wird von uns allen gemeinsam beachtet!

Anmeldung SwimCamp Kenpokan_9-10.10

Anmeldung SwimCamp Kenpokan_30-31.10

Anmeldung SwimCamp Kenpokan_06-07.11

SwimCamp Fortgeschrittene II 2021

Du schwimmst bereits im Kraulstil, ein paar Bahnen schaffst du, allerdings noch mit kurzer Pause am Beckenrand und ohne besagter Rollwende – dir geht zwar nicht gleich die Luft aus, aber an längere Strecken traust du dich noch nicht ran, möchtest aber im kommenden Jahr deinen ersten Triathlon bestreiten?! Dann geht es dir so wie vielen Schwimmern, die das Kraulen lernen und dieselben Fehler machen.
Dann ist dieses Camp für dich genau das richtige:

Im Rahmen eines 2-tägigen Grundlagentrainings zeige ich dir entsprechend des gebuchten Kurslevels Übungen, mit welchen du dir die ersten Schritte zu einem effektiven Schwimmstil aneignen kannst, bzw deine Ausdauer verbessern kannst.

Grundlagentraining für einen effektiven Kraulstil, erlernen wird:

  • Atmung
  • Wasserlage
  • Armzug
  • Beinschlag
  • Bewegungskoordination
  • Gezielte Athletikübungen
  • Videoanalyse

Termine: 
23. – 24.Oktober 2021   10-13Uhr      (Fortgeschrittene II /einige 100Mtr schaffst du oder hast bereits einen Fortschgeschrittenen Kurs bei mir besucht)

Ort: Der Praxisteil findet in der Wasserwelt Langenhagen statt, Ort für Theorie wird noch bekannt gegeben.

Preis: € 179,-

inkl Kaffee, Wasser, Tee sowie ein kleiner Snack (Obst und Kuchen) am Samstagnachmittag
zzgl. Eintrittsgeld in die Wasserwelt – online buchen!

Hinweis: Bitte beachte, dass aufgrund der aktuellen Corona Lage die verbindliche Zusage, sowie die Rechnungserstellung und das Buchen des Onlinetickets erst 1 Woche im Voraus möglich ist!

Sicherheitsmaßnahmen durch Corona:
 – das Camp findet auf einer abgeleinten Doppelbahn statt
 – kleinere Gruppen, Teilnehmerzahl auf 6 Schwimmer/innen begrenzt
….ein Mundschutz ist bis zu den Schränken erforderlich, es stehen ausreichend Duschen zur Verfügung, Föhnen ist bis dato nicht möglich….aber/und der Mindestabstand wird von uns allen gemeinsam beachtet!

Anmeldung SwimCamp Kraulkurs Fortgeschrittene II 2021

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